体質改善に挑戦中　#11 16時間断食7ヶ月経ったら瘦せなくなってきた編

16時間断食を取り入れて実行し、継続してきて約7ヶ月経過致しました。

ここ1ヶ月ほどは体重の減りが止まっています。

身体の記録

8/8(日)時点で、

身長：172cm

体重：74.6kg

体脂肪率25.2％

ここ1ヶ月ほどは74.5kg付近を行ったり来たりでなかなか体重が減っていきません。

一応の目標値を70kgにしているので継続しては行くつもりなのですが、なかなかモチベーションを維持するのが大変になってきます。

心なしか、ここのところ甘いモノを食べるのが増えてしまっている気がします。

なるべく、栄養バランスを考えた上で満足感の高い食事を維持していかねばとは思っています。

無理に数字を作りにいかずに時間を掛けましょう。

まあガチガチにやろうとすると挫折するのと、体重が落ちなくなったのには何か原因があるのかもしれませんが、しばらく様子を見ながら無理せずに続けていこう。

何しろ、痩せても不健康で、ストレスだらけでは意味がないので、ゆっくりと焦らずに時間を掛けていこうと思います。

運動量を増やすか検討中。

1日の運動量を考えた時に、出勤日は1日14000～20000歩ほどを歩きます。

カロリー消費としては、まあまずまずといったところでしょう。

ただ身体を作る、体力を上げる、といったところを考えるともう少し運動量を増やした方が良いのかなと考えています。

今現在は、特別に何か運動をしているわけではないので、筋力や身体の柔軟性に関しては全くの手つかず。

元々身体が硬い方なので、ストレッチや体操など何かを取り入れた方が良いのは確かでしょう。

運動する環境について

運動するにしても、今は時期がよろしくないと思っています。

立秋を迎えたとは言え季節として「夏真っ盛り」です。

気温が非常に高く、熱中症にも気を付けなければいけません。もう少し涼しくなってからの方が良いと判断しています。

自宅から少し離れたところにある公園では毎朝ラジオ体操が行われています。散歩がてら歩いて行って、そこでラジオ体操で身体を伸ばしたりほぐしたりして、というのを取り入れれば良いと考えています。

まとめ

体重が減らないからと言って焦らなずに、じっくり構える事が重要だと思っています。

それから身体作りという点で、やはり軽い運動を別途取り入れていく必要があると考えていますが、これは涼しくなってからやっていこうと思っています。

そして、ここで宣言することでこそーっとやめてしまったり、「しないしないサギ」にならないようにしようと思っています。

ゆるーくじっくりとやってこー！